¡Qué calor! Soluciones para no achicharrarse

Aunque este verano está siendo un poco atípico, con inestabilidad en gran parte del país y temperaturas que suben y bajan en apenas unos días, la canícula (el período más caluroso del año) está aquí y está previsto que nos azoten varias olas de calor a lo largo de las próximas semanas.

En esos días de temperaturas máximas el calor se hace insoportable, impidiendo llevar una vida normal e incluso descansar por la noche, por lo que el aire acondicionado se convierte en una necesidad para muchos.

Sin embargo, no todo el mundo lo tiene, y muchos tampoco desean tenerlo, pues supone un gasto energético enorme (la humanidad gasta más en refrescarse que en calentarse a lo largo de todo el año) y además con frecuencia produce resfriados, dolores de garganta…

Lo cierto es que existen medios muy eficaces (y mucho más saludables) para combatir el calor sin perjudicar a la salud. Hoy he querido recopilar unos cuantos consejos prácticos para que pueda tenerlos en cuenta y prepararse antes de la llegada de las temperaturas extremas.

Aunque algunos le parezcan un poco obvios, nunca está de más recordarlos, pues pueden ayudarle eficazmente a sobrellevar mejor el calor y conseguir que su casa esté más fresca este verano sin demasiado esfuerzo.

1. Use ropa amplia y ligera. Los pantalones cortos y las camisetas de algodón no son la mejor opción cuando el calor aprieta. Al contrario: lo que hace con ellos es exponerse, además de al calor, a los rayos ardientes del sol, que pueden provocarle quemaduras y lesiones en la piel. Además, si son apretados le harán sudar todavía más.Sin duda los días de más calor debería vestir ropa cómoda, amplia, de larga (un pantalón o una falda, una blusa…) y de color claro; y si las prendas pueden ser de lino, mejor que mejor. Utilice también un amplio sombrero de paja de color claro.
2. Si no aguanta el calor, dese una breve ducha fríao enfríe alguno de los “puntos de refrigeración” de su cuerpo (es decir, las muñecas o el cuello) aplicando sobre ellos un cubito de hielo cubierto por una tela o cualquier objeto frío. Verá cómo se repone rápidamente.
3. Evite agitarse o realizar grandes esfuerzos físicos, y mucho menos en las horas centrales de día (es de puro sentido común, pero nunca viene mal recordarlo…). Y, en cualquier caso, si va a realizar actividades al aire libre, lo mejor es que dedique unos días a aclimatarse, aumentando el tiempo poco a poco cada día y dando así al cuerpo la oportunidad de habituarse.
4. Acuéstese más tarde, cuando la temperatura ya haya bajado un poco. Y asimismo, si puede, aproveche el frescor de la mañana para descansar un poco más o las horas de más calor para dormiruna siesta.
5. Manténgase informado de la previsión del tiempo, lo que le permitirá adelantarse y prevenir sustos, e interésese por sus riesgos de salud personales(consulte con su médico si el calor supone un peligro especial para usted y qué precauciones extra debe tomar en ese caso).

Por supuesto, a todo esto hay que sumarle ciertas medidas básicas: mantenerse hidratado permanentemente, bebiendo sin esperar a sentir sed (ésta es un signo de deshidratación), y evitar el alcohol, la cafeína o los diuréticos en general, que deshidratan.

Asimismo, proteja siempre el cuerpo -y en especial la cabeza- durante las horas de más calor y trate de mantenerse todo lo que pueda a la sombra.

Hay que tener especial cuidado y prestar más atención a las personas vulnerables (sobre todo niños y personas mayores -por ejemplo, algún vecino que viva solo-). No deje nunca a un niño o a una mascota en el interior de un coche al sol.

(Extraído de https://www.saludnutricionbienestar.com/)